U svetu sve većeg interesovanja za zdrav životni stil, pronalaženje alternativa tradicionalnim napicima postaje sve popularnije. U tom kontekstu, čikorija je izronila kao zvezda među zdravim alternativama za kafu, donoseći ...

Šta ćete uraditi ako primetite ili ste već ružne rupice na butinama ili zadnjici? Sedeti i istraživati nove tehnike za mršavljenje? Zajednička stvar za dame srednjih godina i devojaka koje ...

Đumbir je poznat koren širom sveta, zahvaljujući  svom lekovitom  dejstvu. Ovaj koren koristi se kao formula za mršavljenje. Ima ”termogenski” efekat koji pomaže da se aktivira metabolizam, pa prosto topi ...

Cink je mineral koji je našem telu potreban kako bi ono uspešno odgovorilo na zahteve savremenog života – održavanje imnunog sistema u uslovima zagađenja, održavanje kognitivnih funkcija, zdravih kostiju, normalne ...

Bez dovoljno i kvalitetnog sna zdravlje nam je ugroženo, a dugoročno će sigurno doći do bolesti. Stoga, kako biste osigurali optimalno spavanje morate slediti upute za dobar, ali i izbjegavati ono što može ugroziti vaš ...

Želimo da podelimo sa vama ovu neverovatno jednostavnu masku koju je lako pripremiti, kako biste podmladili svoju kožu i učinili je čvršćom nego ikada. Ova maska za lice će ukloniti mrtve ćelije kože i uništiti sve ...

Nana je još od davnina korišćena za ublažavanje stomačnih problema i kao prirodno sredstvo koje opušta celi organizam. Osim što je prijatnog mirisa i ukusa, nana ima složen hemijski sastav. ...

U poslednje vreme, postaje vrlo popularna takozvana samomasaža, zasnovana na kineskoj Či kung (Či gong) gimnastici, čija je tradicija stara 4000 godina, a potvrđena je u evropskoj medicini. Takva masaža biće vrlo ...

Za morsku so znamo već decenijama, u proteklih bekoliko godina popularna je postala i himalajska so, a da li ste znali da postoji i crna so? Ukoliko je uvrstite u redovnu ...

Jedan od najlepših ukrasa (i ukusa) zime svakako je bundeva! Osim što je možete pripremiti na desetine slasnih načina, bundeva može da vam pomogne i da popravite zdravlje. Odlična je i za muškarce, i za žene, ...

Žensko telo svakog svakog meseca prolazi kroz četiri faze i u svakoj ima različite nutritivne potrebe.   Sada ćemo pričati o namirnicama koje bi trebalo da uključite u jelovnik, a ...

Jako puno pitanja mi stiže u vezi poremećaja ciklusa i hormonskog disbalansa. Nekima je ciklus potpuno izostao na par meseci, nekima neredovan. Razlozi za izostanak menstruacije su brojni, navešću samo ...

Šta da jedem posle treninga? Ili preskočiti obrok? Nikako! Većina onih koji žele da smršaju misle da je to dobra ideja.Naprotiv, obrok posle treninga je mnogo bitan.Hrana nam pomaže nakon ...

Da li smem trenirati gladan? To nije baš najbolja ideja. Naše telo mora imati energiju za trening zato je izuzetno bitno da imamo hranljiv obrok pre treninga. Veoma je važno ...

Pored broja kalorija koje sadrži, hrana koju konzumiramo sadrži i različite nutrijente-hranljive vrednosti, koji se dele u dve grupe: mikro i makro nutrijente.   MAKRONUTRIJENTI (makro – veliko): to su ...

Ishrana tokom praznika je velikom broju ljudi tema o kojoj razmišljaju kada dodje decembar.Vreme slava, praznika, proslava, uživanja u društvu najdražih i po koja čašica alkohola. Moram da vas razočaram, ...

Eterična ulja su dar prirode i blagotvorno utiču na celokupno stanje našeg organizma. Koriste se u službi nege kože, dizanje imuniteta, higijene itd. Mogu se koristiti direktno na kožu ili ...

Kolagen je glavni strukturalni protein u vanćelijskom prostoru i sastavni je deo raznih vrsta vezivnog tkiva u organizmu. Kod sisara predstavlja najzastupljeniji protein, jer je zastupljen u 25–35% ukupne količine ...

Insulin je hormon odgovoran za sladištenje masti u našem organizmu. I naš organizam je predviđen da radi na stvaranju energije perfektno, sve dok se poštuje naš normalni dnevni ritam. Normalani ...

Preskakanje obroka je, pored uzimanja grickalica, drugi najčešći poremećaj u ishrani. U praksi često čujem da ljudi ne doručkuju, ne večeravaju, jedu za doručak samo voće, ne stižu da ručaju, ...

Voda sačinjava do 75% našeg organizma. U našem telu voda se nalazi u svakoj ćeliji, svakom tkivu i organu te je unos dovoljne količine vode važan za naše zdravlje. Činjenica ...

Kad i kako se vežba je takođe važno. Ne bi trebalo da vežbamo posle obroka, najmanje 2 sata. Moguće je da opteretimo sistem za varenje i usporimo isto. Svaki organizam ...

Proteklih godina ugljeni hidrati su, bez razloga, na lošem glasu. Zdrava ishrana treba da teži: povećanju korišćenja složenih ugljenih hidrata (integralne žitatarice, mahunarke…) i smanjenju korišćenja prostih ugljenih hidrata ( ...

Ishrana je, bez imalo sumnje, činilac koji najviše utiče na zdravlje. Sam čin unošenja hrane se konstantno ponavlja ceo život. Moglo bi se reći da 90% bolesti, osim infekcija i ...

Sve te zablude: hidrati, protein, masti…Ljudi su zbunjeni. Nijedna dijeta nije dobra na dugoročan period. Jedino što je ispravno je balansirana i raznovrsna ishrana. Dosta ljudi sa kojima sam radila ...

Dobra organizacija vremena je važna iz više razloga. Jedan je jer nam omogućava da fokusiranije idemo prema svojim ciljevima, drugi može da bude osećaj zadovoljstva i ponosa jer ispunjavamo željeno ...

Sigurno vam se puno puta desilo da vidite neku osobu da odiše zdravljem. Ishrana i trening će vam pomoći da i vi tako izgledate. Pravilna ishrana i fizička aktivnost pomaže ...

Čest komentar koji čujem od žena je: ”Ne želim da radim sa tegovima, nabildovaću se “. Ovo je velika zabluda. Ne postoje muški i ženski treninzi. Postoje samo različite težine, ...