Da li smem trenirati gladan?
To nije baš najbolja ideja.
Naše telo mora imati energiju za trening zato je izuzetno bitno da imamo hranljiv obrok pre treninga.
Veoma je važno važno šta jedemo i kada jedemo.
Sam trening je samo delić aktivnosti, rutina i navika koje povoljno utiču na stanje našeg organizma.
Ishrana pre njega je izuzetno važna.
Ono što jedemo pre treninga je veoma značajan faktor za rezultate istog.
Obroci pre treninga mogu poboljšati, olakšati ili otežati treniranje.
Ne postoji univerzalno pravilo šta jesti pre i posle treninga koje bi važilo za svakoga. Ovo na slici su preporuke.
Svaki organizam je drugačiji, neko brže vari hranu, neko sporije.
Neko želi da smrša, neko da se ugoji itd…
Ono što važi jeste da obroci bogati proteinom mogu pomoći izgradnji i jačanju mišića.
Neko ko želi da se ugoji i uz trening dobije masu njemu ugljeni hidrati i masti igraju značajnu ulogu.
Nadjite neki balans. Neka u obroku budu zastupljeni proteini, masti i ugljeni hidrati.
Više o nutrijentima i balansiranoj ishrani imate da pročitate kod mene na blogu.